Linhaça, seus benefícios e dieta

 A linhaça possui uma alta composição de proteínas, minerais e vitaminas, dentre elas a vitamina E, lignina e ômega 3 e 6, substâncias importantíssimas para o auxilio na proteção de várias doenças. Existe dois tipos de linhaça: Dourada e Marrom,  as duas tem os mesmos componentes, mas a linhaça dourada por ser produzida em ambientes frios e sem agrotóxicos que ela conserva melhor e é mais ricas em suas propriedades, já a marrom é produzida em qualquer ambiente sem muito rigor, fácil de se encontrar, baixo ômega 3 e mais barata, o que torna menos indicada.

Com um consumo regular ela pode trazer vários benefícios para a saúde como:

- Rejuvenescedor

-- Baixa de peso

-- Auxilia no combate a anemia 

-- Auxilia no combate ao câncer: de mama, de próstata, de cólon, de pulmão, etc...

-- Auxiliar no combate à acne.

-- Auxiliar no equilíbrio hormonal, amenizando distúrbios causados pela TPM e menopausa;

-- Auxiliar na diminuição do risco de aterosclerose;

-- Auxiliar no controle Diabete - da glicemia 

O consumo regular de linhaça favorece o controle dos níveis de açúcar no sangue. 

Esta é uma excelente notícia para os insulina dependentes.

-- Vitalidade Física

-- Sistema Digestivo

-- Sistema Nervoso

-- Doenças Inflamatórias

--Retenção de Líquidos

-- Sistema Imunológico

-- Sistema Cardiovascular

-- Funcionamento Intestinal

-- Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa

-- Para combater a agressividade e a obesidade

-- Condições da Pele e do Cabelo

Emagrecimento - Linhaça Moída

Por ela ser rica em fibras e outras substâncias, que ela aumenta a sensação de saciedade e diminui as calorias e o colesterol.

 O recomendado é consumir de manhã, para que você tenha menos fome ao longo do dia, mas também pode ingerir a noite.

 O ideal na dieta é comer 2 colheres da farinha com iogurtes, saladas, sucos, vitaminas, misturada à cereais, massas de pães e bolos e em todos os outros alimentos. 

 * O consumo das fibras deve ser acompanhado com água, pois os nutrientes precisam de líquidos para agirem corretamente.

É isso meninas, espero que tenham gostado das dicas =)

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Beijos e até mais!!