Papo nutritivo + Receita

Olá meninas!!!

hoje eu vim trazer uma combinação bem nutritiva, ótima para ser ingerido antes ou pós treino junto com iogurte ou leite, também como complemento no seu  café da manhã.

são eles banana -> Rica em potássio, fibras, vitamina C e A, grande quantidade de       vitaminas B1, B2, B6 e B12, também ferro, magnésio e ácido fólico, a banana motiva a pessoa ter mais energia e também ajuda-nos a prevenir de doenças.

E Castanha-do-pará -> Composto por nutrientes, como vitamina B e E, fibras, ácidos graxos, proteína, cálcio, magnésio, fósforo e principalmente o selênio que combate o envelhecimento precoce, melhora o funcionamento da tireoide, esse alimento é tão rico em mineral, que apenas uma unidade é suficiente para aproveitar seus componentes, M.A.S em excesso pode chegar a causar problemas neurológicos, por ter um alto teor calórico e acúmulo de selênio no organismo.

Abaixo a receitinha da combinação nutritiva - Bolo de banana com castanha

Ingredientes:

- 2 ovos inteiros

- 2 xícaras (chá) de açúcar mascavo

- 1 colher (chá) de canela em pó

- 1 xícara (chá) de óleo vegetal

- 2 xícaras (chá) de farinha de trigo

- 1 colher (café) de bicarbonato de sódio

- 1 colher (chá) de fermento em pó

- 4 bananas-prata picadas

- 1 pires de castanha-do-pará picadas grosseiramente

Bata os ovos ligeiramente e, em seguida, acrescente o açúcar, o óleo, a farinha, a canela, a banana picada e as castanhas. Misture bem os ingredientes, pois a massa deve ficar com uma consistência bem pesada. Depois, adicione o bicarbonato e o fermento e misture delicadamente. Leve ao forno médio em forma untada e polvilhada com açúcar e canela e deixe assando por aproximadamente 50 minutos.

Gostaram? Espero que sim (:

Até mais meninas, beijos =)